ek iş ilan sitesi video bilgi sitesi kahta haber sitesi sağlık sitesi hızlı haber sitesi rüya yorum sitesi futbol haber sitesi gazipaşa rehber sitesi teknoloji haber sitesi güncel haber sitesi güncel blog sitesi kadın ve yaşam sitesi güncel sohbet sitesi blog sitesi kadın sitesi dekorasyon sitesi şafak haber sitesi hizmet haber sitesi bilgi paylaşım sitesi aktif blog sitesi erzincan haber sitesi finans sitesi blog sitesi meb haber sitesi güncel blog sitesi aktif blog sitesi bilgi paylaşım sitesi sağlık sitesi dramatik hikaye sitesi blog tanıtım sitesi aktif bilgi sitesi özel blog sitesi güncel haber sitesi güncel blog sitesi öğretici oyun sitesi ilginç bilgi sitesi sağlık takip sitesi aktüel yazı sitesi bomba haber sitesi araba tanıtım sitesi güncel bilgi sitesi beşiktaş haber sitesi türkçe bilgi sitesi teknoloji blog sitesi güncel ajans sitesi aktif bilgi sitesi güncel ekonomi sitesi magazin sitesi güncel yaşam sitesi güncel blog sitesi güncel ekonomi sitesi güncel haber sitesi güncel eğitim sitesi aktif ekonomi sitesi güncel magazin sitesi güncel kadın sitesi güncel finans sitesi güncel eğitim sitesi güncel magazin sitesi haber sitesi aktif haber sitesi güncel yaşam sitesi blog sitesi ekonomi sitesi güncel blog sitesi haber sitesi gercek haber sitesi günlük haber sitesi blog sitesi istanbul haber sitesi magazin sitesi gezi takip haber sitesi sağlık liste sitesi bilgi sitesi moda sitesi dekor sitesi blog sitesi moda takip sitesi haber dizi sitesi yaşam sitesi dertleşme sitesi güzellik sitesi yazar forum sitesi güncel reklam sitesi haber alma sitesi anne ve bebek sitesi ekonomi sitesi bilim sitesi eşya dekor sitesi güncel ekonomi sitesi ticaret haber sitesi aktif ekonomi sitesi turizm haber sitesi kitap tanıtım sitesi yöresel haber sitesi moda takip sitesi teknoloji sitesi ekonomi sitesi magazin sitesi eğitim sitesi sanat haber sitesi astroloji haber sitesi dizi haber sitesi sağlık sitesi kredi haber sitesi blog sitesi tarım haber sitesi teknoloji sitesi tarafsız haber sitesi samimi haber sitesi önemli haber sitesi değerli haber sitesi hızlı haber sitesi diyet sitesi internet haber sitesi bilgi paylaşım sitesi sosyal yorum sitesi kadın sitesi anne ve bebek sitesi blog sitesi astroloji sitesi yaşam sitesi sağlık haber sitesi eğitim sitesi teknoloji takip sitesi ekonomi sitesi güncel eğitim sitesi alışveriş haber sitesi android bilgi sitesi haber sitesi gezi sitesi blog sitesi haber takip sitesi teknoloji sitesi bilgi takip sitesi hızlı haber sitesi magazin sitesi aktif haber sitesi yemek takip sitesi kişisel gelişim sitesi güncel magazin sitesi aktif haber sitesi blog sitesi haber sitesi bilgi sitesi yorum sitesi kişisel blog sitesi yozgat haber sitesi eğitim sitesi blog sitesi güncel bilgi sitesi üniversite kariyer sitesi güzel haber sitesi sohbet sitesi haber sitesi komik bilgi sitesi güncel oyun sitesi bilgi paylaşım sitesi kişisel blog sitesi araba sorgulama sitesi aktif blog sitesi aktif bilgi sitesi teknoloji forum sitesi sağlık sitesi teknik bilgi sitesi produksiyon sitesi blog sitesi meslek denetim sitesi haber sitesi güncel test sitesi islami bilgi sitesi yemek tarif sitesi boztepe blog sitesi sosyal paylaşım sitesi sağlık sitesi tarafsız haber sitesi teknik bilgi sitesi forum sitesi ulaşım haber sitesi reklam sitesi blog sitesi mesleki denetim sitesi dizi haber sitesi ev ekonomi sitesi güncel forum sitesi teknoloji sitesi oyun tanıtım sitesi güncel haber sitesi emlak sitesi ekonomi sitesi yemek tarif sitesi turizm haber sitesi bilgi sitesi haber sitesi blog sitesi güncel bilgi sitesi aktif bilgi sitesi ekonomi sitesi meslek tanıtım sitesi aktif blog sitesi sınav ve rehberlik sitesi teknoloji sitesi kadın ve yaşam sitesi mutki haber sitesi haber sitesi teknoloji bilgi sitesi bilişim sitesi kişisel blog sitesi dini haber sitesi bilgi aktarım sitesi önemli haber sitesi web haber sitesi kaliteli bilgi sitesi balık tanıtım sitesi teknoloji tanıtım sitesi haber sitesi oyun tanıtım sitesi oyun oynama sitesi kitap tanıtım sitesi silifke haber sitesi psikoloji sitesi bilet bulma sitesi magazin sitesi blog sitesi diyet sitesi kişisel blog sitesi yemek tanıtım sitesi oyun tanıtım sitesi ekonomi sitesi temizlik sitesi video tanıtım sitesi dizi tanıtım sitesi kampanya sitesi güncel bilgi sitesi yemek tarif sitesi küre haber sitesi faydalı bilgi sitesi güncel bilgi sitesi güncel eğitim sitesi güncel blog sitesi güncel magazin sitesi güncel sağlık sitesi sağlık haber sitesi güncel haber sitesi haber sitesi kitap tanıtım sitesi araba tanıtım sitesi bilgi sitesi
Omuz ve Kol Ağrısına Ne İyi Gelir?
23 Mayıs 2021

Omuz ve Kol Ağrısına Ne İyi Gelir?

ile

Çok sık görülen ve en rahatsız edici ağrılardan olan, omuz ve kol ağrısına ne iyi gelir? Omuz ve kol ağrısı tedavisi, tedavisi ve omuz kol ağrısına hangi bölüm? İşte detaylar…

En rahatsız edici ağrıların içinde yer alan omuz ve kol ağrısı, kısa ya da uzun sürebilir. Tam 4 farklı yöne hareket edebilme özelliğine sahip olan vücudun aynı zamanda en büyük eklemidir. Doğal yol ve yöntemler sayesinde sorunun çözümü mümkün olacaktır. Peki omuz ve kol ağrısına ne iyi gelir? Omuz ve kol ağrısı tedavisi, tedavisi ve omuz kol ağrısına hangi bölüm bakar gibi merak edilen tüm soruların cevaplarını sizler için hazırladık.

UZUN SÜRELİ OMUZ VE OKUL AĞRISI NEDEN OLUR?

Omuz ve kol ağrısının nedenleri arasında fibrozit ilk sırayı alır. İyi olmayan bir oturuş sonrasında gevşememiş kaslardan dolayı ortaya çıkan bir sorundur. Diğer nedenler ise şöyledir;

-Kalp krizi

-Omurgada ortaya çıkan incinmeler

-Omuzdaki ayrılma

-Tendonların üst kısmındaki zorlamalar

-Köprücük kemiğinin olduğu yerdeki kırıklar da nedenler içinde dikkat çeker. Bunların tümü ciddi rahatsızlardır.

-Doğal yöntemler sayesinde sorundan kurtulmak mümkündür.

OMUZ ve KOL AĞRISI DOĞAL TEDAVİ YÖNTEMLERİ İLE GEÇER Mİ?

Omuz ve kol ağrısına ne iyi gelir: Capsaicin ve biber ile bu sorunun üstesinden gelmek mümkün. Son derece başarılı bir kür olmasından dolayı, bu rahatsızlıktan sıkıntı çekenlerin tercih ettiği bir opsiyon. Biberin içinde yer alan capsaicin, son derece özeldir. Çünkü sıcaklığın artmasını sağlan bir yapısı vardır. Bu yüzden vücutta da aynı şekilde hareket eder. Kan dolaşımı bu şekilde daha iyi bir hale gelir. Hem kol hem de omuzda görülen ağrı kısa süre içinde son bulur. Tüm bu faydaların hissedebilmek için yemeklerin içine biber eklemek gerekir. Biberin içinde aynı zamanda cayenne peppers, habanero, jalepono gibi son derece yararlı olan maddelerin olduğunu hemen söyleyelim.

Omuz ve kol ağrısına doğal çözüm arayan hastalar için biberiye yağı son derece harika ve isabetli bir seçim olacak. İki farklı etkiye sahiptir. Bunlardan birisi anti enflamatuar iken diğeri ise anti spazmik olarak bilinir. Gerek kuru gerekse taze olan biberiye ile omuz ağrılarını gidermek mümkündür. Yalnızca bir tatlı kaşığı dolusu kadar biberiyeyi, yarım litre suyun içine katın. Daha sonra bunu kaynatmaya başlayın. Bunun demlenme süresi yaklaşık olarak yarım saattir. Ardından içine temiz bir bez batırın ve çok olan suyun sıkımını sağlayın. Hem omuz hem de boğaz bölümüne bunu bir sıcak kompresor gibi uygulamak lazım. Burada birkaç dakika bekletin. Günde 2 kere bunu yapmak yeterli olacaktır.

Omuz ve kol ağrısına ne iyi gelir: Daha farklı yöntemler sayesinde bu soruna evde son verebilirsiniz. Bunlardan birisi omuz egzersizleridir. İlk olarak omuzu aşağıya doğru oynatın. Daha sonra ise yukarıya hareket ettirin. Aynı zamanda hem saat hem de bunun tersi yönünde egzersizlere devam edin.

Omuz ve kol ağrısına iyi gelen başka şeyler de var. Bu da buz terapisi. Böylelikle kasların rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Bunun sonucunda omuz ve koldaki ağrılar da bir son bulacak.

OMUZ VE KOL AĞRISI İÇİN HANGİ DOKTORA GİDİLİR?

Çoğu durumda, kol ağrısı aslında boyundaki veya üst omurgadaki bir problemden kaynaklanıyor olabilir. Kol ağrısı, özellikle sol kolunuza yayılan ağrı varsa, kalp krizi belirtisi olabilir. Kol ağrısı için hastanelerin Ortopedi, Fizik Tedavi ya da nöroloji polikiniklerine başvurmak gereklidir.

okul ağrısı için hangi doktora gidilir

OMUZ VE KOL AĞRILARINA SON VERECEK EGZERSİZLER

Yaşam konforunu oldukça etkileyen omuz ve kol ağrılarından, düzenli uygulayacağınız egzersizlerle kurtulmanız mümkün. Yalnız bu hareketleri yaparken dikkatli olmalı, kaslarınızı incitmemelisiniz.

Kaudmann Egzersizler

1) Sarkaç Egzersizi: Dizlerinizi ve belinizi hafif öne bükerek bir elinizle bir masaya tutunun, diğer elinizi serbestçe sarkıtın. Serbest kolunuzu, dirseğinizi düz tutarak

(a) öne arkaya,

(b) sağa sola,

(c) daireler yapacak şekilde birer dakika sallayın.

2) Tırmanma Egzersizi: Yüzünüz duvara dönük, dirseğiniz gergin durumda parmaklarınızı, duvar üstünde, vücudunuzu eğmeden yürütün, Aynı hareketi duvara yan dönük olarak tekrarlayın. Öbür kolla da aynı hareketleri yapın.

3) Omuz Elevasyonu: Kollar yana sarkık, dik durumda iken omuzlarınızı yukarı kaldırın ve derin nefes alın, indirirken nefesinizi verin. Aynı hareketi ellerinizde birer kg’lık ağırlıklarla tekrarlayın.

Kollar serbest halde iken omuzlarınızı önden arkaya ve arkadan öne çevirin.

Omuz Rom Egzersizleri

Ayakta dik durun ve elinize uzunca bir sopa alın.

-Dirsekleri gergin tutarak ellerinizi yavaşça yukarıya kaldırın ve indirin.

-Aynı harekesi sopayı kalça arkasında tutarak geriye doğru tekrarlayın. Her iki harekette de dirseklerin düz tutulmasına dikkat edin.

Duvara yan dönün. Ellerinizi avuç içi duvara yapışacak şekilde uzatın ve dirseğinizi bükmeden elinizi yukarıya doğru kaydırın. Avucunuzun duvara değdiği son noktada vücudunuzu esnetin.

Sırtüstü yatar pozisyonda kollarınızı dirsekleri yerden kaldırmadan tam yana açın, ellerinizi havaya kaldırın. Dirseklerinizin 90 derecelik açı yapmasına özen gösterin. Bu pozisyonda dirseklerinizi yerden kaldırmadan ve açıyı bozmadan ellerinizi (önce avuç içi, sonra elin sırtı yere değecek şekilde) yere değdirin.

Pektoral ve Interkostal Kasları Germe

Yere sırtüstü uzanın ellerinizi ensenizin arkasında birleştirin. Dirseklerinizi yerden kaldırmadan yukarıya doğru itin. 10’a kadar sayın, gevşeyin. Bu hareketi sırtınıza yastık koyarak yapabilirsiniz.

Dik aralıkla bir iskemleye dik oturun. Ellerinizi ensenizde birleştirerek geriye doğru gerinin. Bu pozisyonda 10’a kadar sayın gevşeyin.

Bir köşede yüzünüz duvara dönük durun. Kollarınızı yukarı kaldırarak duvara koyun ve topuklarınızı yerden kaldırmadan duvara doğru esneyin.

Bir kapı eşiğinde kollarınızı kaldırarak ellerinizi eşiğe koyun ve topuklarınızı yerden kaldırmadan öne doğru esneyebildiğiniz kadar esneyin.

kol ağrısı egzersizleri

Omuz ve Sırt Kaslarınızı Germe

Yüzüstü kollarınız kalçalarınıza değecek pozisyonda uzanın. Bu pozisyonu bozmadan omuzlarınızı kaldırmaya çalışın.

Yüzüstü yatar pozisyonda kollarınızı öne gergin uzatın. Göğsünüzü ve başınızı yerden kaldırmadan, kollarınızı, gergin olarak havaya kaldırmaya çalışın.

Yüzüstü yatar pozisyonda ellerinizi yanınıza koyun. Başınızı ve göğsünüzü yerden kaldırmadan ellerinizi, dirsek ve omuzlarla beraber havaya kaldırmaya çalışın.

Yüzüstü yatar pozisyonda ellerinizi kalçanızda birleştirin ve dirseklerinizi bükmeden havaya kaldırmaya çalışın.

Germe ve Gevşeme Hareketleri

-Dik oturun, ellerinizi kollar yere paralel olacak şekilde göğüs hizasında birleştirin ve birbirine bastırın. 10’a kadar sayarak bu şekilde tutun, daha sonra 5 sn. kollarınızı serbest bırakın. Hareketi çene seviyesinde ve alın seviyesinde tekrarlayın.

-Aynı pozisyonlarda durarak ellerinizi ayırmaya çalışın.