ek iş ilan sitesi video bilgi sitesi kahta haber sitesi sağlık sitesi hızlı haber sitesi rüya yorum sitesi futbol haber sitesi gazipaşa rehber sitesi teknoloji haber sitesi güncel haber sitesi güncel blog sitesi kadın ve yaşam sitesi güncel sohbet sitesi blog sitesi kadın sitesi dekorasyon sitesi şafak haber sitesi hizmet haber sitesi bilgi paylaşım sitesi aktif blog sitesi erzincan haber sitesi finans sitesi blog sitesi meb haber sitesi güncel blog sitesi aktif blog sitesi bilgi paylaşım sitesi sağlık sitesi dramatik hikaye sitesi blog tanıtım sitesi aktif bilgi sitesi özel blog sitesi güncel haber sitesi güncel blog sitesi öğretici oyun sitesi ilginç bilgi sitesi sağlık takip sitesi aktüel yazı sitesi bomba haber sitesi araba tanıtım sitesi güncel bilgi sitesi beşiktaş haber sitesi türkçe bilgi sitesi teknoloji blog sitesi güncel ajans sitesi aktif bilgi sitesi güncel ekonomi sitesi magazin sitesi güncel yaşam sitesi güncel blog sitesi güncel ekonomi sitesi güncel haber sitesi güncel eğitim sitesi aktif ekonomi sitesi güncel magazin sitesi güncel kadın sitesi güncel finans sitesi güncel eğitim sitesi güncel magazin sitesi haber sitesi aktif haber sitesi güncel yaşam sitesi blog sitesi ekonomi sitesi güncel blog sitesi haber sitesi gercek haber sitesi günlük haber sitesi blog sitesi istanbul haber sitesi magazin sitesi gezi takip haber sitesi sağlık liste sitesi bilgi sitesi moda sitesi dekor sitesi blog sitesi moda takip sitesi haber dizi sitesi yaşam sitesi dertleşme sitesi güzellik sitesi yazar forum sitesi güncel reklam sitesi haber alma sitesi anne ve bebek sitesi ekonomi sitesi bilim sitesi eşya dekor sitesi güncel ekonomi sitesi ticaret haber sitesi aktif ekonomi sitesi turizm haber sitesi kitap tanıtım sitesi yöresel haber sitesi moda takip sitesi teknoloji sitesi ekonomi sitesi magazin sitesi eğitim sitesi sanat haber sitesi astroloji haber sitesi dizi haber sitesi sağlık sitesi kredi haber sitesi blog sitesi tarım haber sitesi teknoloji sitesi tarafsız haber sitesi samimi haber sitesi önemli haber sitesi değerli haber sitesi hızlı haber sitesi diyet sitesi internet haber sitesi bilgi paylaşım sitesi sosyal yorum sitesi kadın sitesi anne ve bebek sitesi blog sitesi astroloji sitesi yaşam sitesi sağlık haber sitesi eğitim sitesi teknoloji takip sitesi ekonomi sitesi güncel eğitim sitesi alışveriş haber sitesi android bilgi sitesi haber sitesi gezi sitesi blog sitesi haber takip sitesi teknoloji sitesi bilgi takip sitesi hızlı haber sitesi magazin sitesi aktif haber sitesi yemek takip sitesi kişisel gelişim sitesi güncel magazin sitesi aktif haber sitesi blog sitesi haber sitesi bilgi sitesi yorum sitesi kişisel blog sitesi yozgat haber sitesi eğitim sitesi blog sitesi güncel bilgi sitesi üniversite kariyer sitesi güzel haber sitesi sohbet sitesi haber sitesi komik bilgi sitesi güncel oyun sitesi bilgi paylaşım sitesi kişisel blog sitesi araba sorgulama sitesi aktif blog sitesi aktif bilgi sitesi teknoloji forum sitesi sağlık sitesi teknik bilgi sitesi produksiyon sitesi blog sitesi meslek denetim sitesi haber sitesi güncel test sitesi islami bilgi sitesi yemek tarif sitesi boztepe blog sitesi sosyal paylaşım sitesi sağlık sitesi tarafsız haber sitesi teknik bilgi sitesi forum sitesi ulaşım haber sitesi reklam sitesi blog sitesi mesleki denetim sitesi dizi haber sitesi ev ekonomi sitesi güncel forum sitesi teknoloji sitesi oyun tanıtım sitesi güncel haber sitesi emlak sitesi ekonomi sitesi yemek tarif sitesi turizm haber sitesi bilgi sitesi haber sitesi blog sitesi güncel bilgi sitesi aktif bilgi sitesi ekonomi sitesi meslek tanıtım sitesi aktif blog sitesi sınav ve rehberlik sitesi teknoloji sitesi kadın ve yaşam sitesi mutki haber sitesi haber sitesi teknoloji bilgi sitesi bilişim sitesi kişisel blog sitesi dini haber sitesi bilgi aktarım sitesi önemli haber sitesi web haber sitesi kaliteli bilgi sitesi balık tanıtım sitesi teknoloji tanıtım sitesi haber sitesi oyun tanıtım sitesi oyun oynama sitesi kitap tanıtım sitesi silifke haber sitesi psikoloji sitesi bilet bulma sitesi magazin sitesi blog sitesi diyet sitesi kişisel blog sitesi yemek tanıtım sitesi oyun tanıtım sitesi ekonomi sitesi temizlik sitesi video tanıtım sitesi dizi tanıtım sitesi kampanya sitesi güncel bilgi sitesi yemek tarif sitesi küre haber sitesi faydalı bilgi sitesi güncel bilgi sitesi güncel eğitim sitesi güncel blog sitesi güncel magazin sitesi güncel sağlık sitesi sağlık haber sitesi güncel haber sitesi haber sitesi kitap tanıtım sitesi araba tanıtım sitesi bilgi sitesi
Hafızayı Güçlendirmek İçin Ne Yapmalıyız?
30 Mayıs 2021

Hafızayı Güçlendirmek İçin Ne Yapmalıyız?

ile

Hafızayı güçlendirmek için ne yapmalıyız? Unutkanlık için ne iyi gelir? Hangi vitamin hafızayı güçlendirir? İşte, merak edilen soruların yanıtları…

Hafızayı güçlendirmek, yirmi birinci yüzyıl dünyasında odaklanmamız gereken ana konulardan biridir. Zira gün içerisinde onlarca hatta yüzlerce farklı uyarıcı etken ile karşı karşıya kalıyoruz ve bu etkenler nedeniyle, tek bir konuya odaklanamıyoruz. Hal böyle olunca, yaptıklarımız ve düşündüklerimiz hafızamızın arka bölmelerine itiliyor. Örneğin, sabah evden çıktıktan sonra “acaba kapıyı kilitledim mi?” ya da “ocağı açık mı unuttum?” şeklinde düşünürken buluyoruz kendimizi. Çünkü kapıyı kilitlerken, telefonun titreşimi ya da dışarıdan gelen kornanın sesi dikkatimizi dağıtıyor.

NEDEN BAZI İNSANLAR UNUTMUYOR?

nöronlar arasındaki bağlantı

İnsanlar arasında bireysel bellek farklılıkları olabilir. Bu nedenle bazı insanlar, edindiği bilgileri birkaç saniye içerisinde unuturken bazı insanlar da tek bir anı uzun yıllar boyunca hatırlayabilir. Belleği ve zihni etkileyen onlarca farklı faktör vardır. Öte yandan, kalıtımsal özellikler, beslenme düzeni, etkili ve düzenli uyku ve ruhsal durum insanların hafızasını ve hatırlamalarını etkileyen önemli faktörlerdendir.

UNUTKANLIK BİR SAĞLIK SORUNU MUDUR?

Unutkanlık, dünya üzerinde hayatını devam ettiren hemen her insanın yaşadığı bir sorundur. Geçmişte de böyleydi. Belki gelecekte mucize bir teknoloji bulunur ve unutma durumuna kökten çözüm getirir. Ancak o zamana kadar unutkanlık bir süre daha hayatlarımızı etkileyecek gibi görünüyor.

Unutmak bir anlamda sağlıklı bir zihnin ürünüdür. Öğrendiğiniz ve yaşadığınız her şeyi hatırladığınızı düşünün… Sizce nasıl bir yaşamınız olurdu?

Gelelim ana sorumuza. Unutkanlık bir sağlık sorunu mudur? Bunun cevabını şu şekilde verebiliriz;

Unutkanlık uzmanlara göre; ilerici değilse, yaşamın bütününü etkilemiyorsa ve günlük hayatınızı aksatmıyorsa bir sağlık sorunu değildir. Bu nedenle “çabuk unutuyorum” diye kaygılanmanız gereksiz. Birçok metot ile hafızanızı güçlendirebilir ve unutma probleminizi minimuma indirebilirsiniz. Ancak, birkaç dakika önce geçtiğiniz yolda yönünüzü bulamıyorsanız, temel aritmetik işlemleri gerçekleştiremiyorsanız, unutkanlık sorununuza içe kapanma ya da canlı hayaller görme gibi başka sorunlar eşlik ediyorsa bu durumda en kısa zamanda uzman bir hekimin kontrolüne başvurmanız gerekmektedir. 

Diğer yandan, ailenizde Alzheimer hastası bir kişi varsa, geçici felç, nörolojik ya da psikolojik boyutta yıkıcı bir travma yaşadıysanız da uzman bir hekime başvurunuz. Zira unutkanlık durumu, bu travma etkisiyle kendisini gösteriyor olabilir. Bu gibi durumlar titiz bir inceleme, teşhis ve tedavi gerektirmektedir.

SON ZAMANLARDA SIK SIK UNUTMAYA BAŞLADIYSAK NE YAPMALIYIZ?

dijital beyin sembolü

Yazımızın yukarıdaki bölümünde de bahsettiğimiz üzere, eğer unutkanlık sorunu ara ara yaşanıyorsa bu durumda endişelenmeye gerek yoktur. Ancak unutkanlıklar sıklaşmaya başladıysa hayatımızda bazı noktalarda değişiklik yapmamız gerekebilir. Bu değişiklikleri yazımızın sonraki bölümlerinde detaylı olarak açıklayacağız.

UNUTKANLIK ALZHEİMERA YOL AÇAR MI?

Unutkanlık, bir bellek sorunu. Özellikle ileri yaş evrelerinde yaşanan ciddi unutkanlıklar tıbbi bir incelemeye alınmalıdır. Genç yaşlarda yaşanan seyrek ve hafif unutkanlıklar Alzheimera yol açmaz. Ancak tabii ki, bu unutkanlıkların periyodik olarak takibinin yapılması gerekmektedir. Unutkanlık problemi yükselen bir seyir izliyorsa nöroloji birimine başvuru yapılabilir.

HAFIZAYI GÜÇLENDİREN VİTAMİN TAKVİYESİ

B12 vitamini hafızayı güçlendiren bir vitamindir. B12 vitamini, genel olarak hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Hafıza ve B12 hakkında yapılan çalışmalarda bu vitaminin hafızayı güçlendirmede ve unutkanlığı azaltmada ciddi faydalarının olduğu gözlenmiştir. Et, balık, tavuk, süt ve peynir gibi doğal gıdalar tüketerek hafızanızı güçlendirebilirsiniz.

HAFIZAYI GÜÇLENDİRMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER NELERDİR?

Hafızayı güçlendirmek için aşağıda sıraladığımız çözüm yollarına dikkat edebilirsiniz;

Hesap makinesi kullanmayın. Basit hesapları hafızanızdan yapmaya çalışın.

Şiir, şarkı sözü ya da telefon numaralarını ezberleyin. 

Azami dikkat göstererek kağıt oyunları oynayın.

Nesneler ya da parçalar arasında anlamlı bağlantılar kurmaya çalışın.

Bulmaca çözün.

Yağlı yemekler yemeyin. Bilhassa sebze yemeye özen gösterin.

Cep telefonu ile bağınızı azaltın. Cep telefonlarınızda ya da bilgisayarınızda kısa yolları kullanmayın. 

Evinize ya da işinize her gün aynı yoldan gitmeyin. Farklı yollar keşfetmeye çalışın.

Alkolden ve sigaradan uzaklaşın.

Sporu hayatınızın önemli bir parçası olarak benimseyin ve entegre edin.

Strateji oyunları oynayın.

Klasik müzik dinleyin.

Günde en az 1 saat kitap okuyun.

Bol bol gülün.

Yeni bir dil öğrenmeye çalışın.

Nefes egzersizleri yapın.

Uykunuza gereken önemi gösterin.

Sosyalleşin.